Такого не бывает: Почему пить протеин и лежать на диване – нерабочая схема?
Русская молодёжь всё сильнее культивирует здоровый образ жизни, и производители зарабатывают на этом состояния. Нутрициолог Юлия Шарапова объяснила, в чём суть популярного протеина и указала, что система "пить протеин и лежать на диване" не работает.
В России продолжает развиваться культура здорового образа жизни. Представители молодого поколения всё чаще следят за своим здоровьем, не обзаводясь вредными привычками, занимаясь спортом и придерживаясь правильного питания.
С развитием этого направления в обществе развивается и рынок. В частности, в магазинах становится всё больше продуктов с содержанием протеина. Считается, что именно этот "ингредиент" способствует наращиванию мышечной массы.
В беседе с Царьградом нутрициолог, член ассоциации России по здоровью и питанию Юлия Шарапова объяснила, что, по сути своей, протеин – тот же белок, только украшенный усилиями маркетологов. При этом эксперт подчеркнула, что не для всех повышенное содержание белка в продуктах полезно.
ФОТО: КОЛЛАЖ ЦАРЬГРАДА
Иногда бывает, что да, действительно добавляют какой-нибудь сывороточный белок, изолят белка, поэтому тогда, да, дополнительно обогащает. Но нужно ли человеку такое количество белка или не нужно, здесь нужно смотреть по состоянию. Потому что большое количество белка в рационе — это тоже не является правильным и здоровым питанием. Потому что могут быть (побочные эффекты), особенно, если есть заболевания почек. Тогда белок нужно не ограничивать, но аккуратно с ним обходиться,
- указала эксперт.
Шарапова также объяснила, что с протеином (белком) нужно правильно работать. Схема "пить протеин и лежать на диване", чтобы нарастить мышечную массу, - нерабочая. Нутрициолог объяснила, что белок (протеин) работает только в совокупности с физическими нагрузками.
ФОТО: FREEPIC.COM
Если человек ходит в тренажёрный зал, силовые нагрузки у него до пяти раз в неделю, ему надо 1,5 хотя бы грамма белка на килограмм веса. То есть просто пить протеин, лежать на диване и думать, что вот сейчас буду пить протеин, и у меня начнут расти мышцы, такого не бывает. То есть это просто такой помощник для того, чтобы мышцы действительно хорошо развивались,
- указала Шарапова.
При этом она предупредила, что потребление повышенных объёмов белка может дать сильную нагрузку на кишечник, особенно при недоборе нормы клетчатки.
В целом, по словам собеседника "Первого русского", дополнительно добирать белок не придётся, если организовать себе разнообразное питание. По словам Шараповой, тот же белок (протеин) содержится даже в простых крупах.