Диетолог назвал основную ошибку сидящих на диетах: Из-за этого не уходит жир
Диетолог Рейчел Пол рассказала об основной ошибке многих, кто сидит на жёстких диетах или голодает. Она убеждена, что именно из-за этого у людей не получается быстро похудеть и жир не уходит. Специалист считает, что нельзя резко ограничивать себя в пище.
Диетолог Рейчел Пол указала на основную ошибку худеющих. Она заметила, что многие люди пытаются отказаться сразу от большого количества продуктов и резко ограничить себя в калориях. В результате срываются уже через неделю. Часто человек набирает ещё больше из-за психологического давления.
Эффективнее отказываться от лишнего постепенно и "создавать небольшой дефицит калорий", уверена эксперт.
Лучше ставить достижимые и понятные цели. Так быстрее получится добиться результата, заявила Рейчел Пол. Удобнее всего составлять план питания на неделю, а "вредные" продукты не покупать и не держать в холодильнике.
"Но если вам это кажется трудным, просто спланируйте меню на следующий день и заранее подготовьте продукты", - посоветовала эксперт.
Также хорошо работает уловка с размером порций. Можно постепенно делать их меньше. Ещё нужно отследить, когда хочется устроить перекус, и в это время планировать приём полезных продуктов - орехов, греческого йогурта или творога.